oi gente! fiz algumas visitinhas hj acho que quase todas... tô feliz salvei uma alma...rsrs - minha irmã resolveu "aprender" a andar na esteira e iniciar a RA, acho que se animou comigo. eba!! Estou naquela pesquisando de tudo sobre emagrecimento e afins sabe principalmente no que tange ao tal problema da auto-imagem, acho que vou voltar à sessões com a psicóloga. quero ver se aprendo a fazer montagens sou meio lerda com as ferramentas da internet. acho que foi quase tudo bem ontem a noite, teve esteira e tudo rsrs eu fico vendo big brother - eu assisto assumo, e vou embora...fiz 40 minutos quero ver se aumento e paro em 1 hora. estou pensando em procurar sequências de exercícios de localizada que dê pra fazer em casa, como sabem tenho verdadeiro horror à academia, se tiverem sugestões estou aceitando todas... gente eu queria aprender a comer frutas aliás preciso aprender não tenho esse hábito infelizmente, nunca fui acostumada a comer frutas regularmente e outra coisa que queria ter o hábito era de tomar chá tô doida pra tomar o famoso chá verde tão recomendado, mas não consigo tomara que exista um versão em capísulas. rsrs Bom hj saiu um sol animador, comprei uma sombrinha nova que a minha ontem vocês sabem, terminei de quebrar rsrs MENU DE HOJE - pelo menos até agora café da manhã: 2 fatias de pão integral, margarina ligth, uma fatia de queijo branco e um copo de leite desnatado com toddy light lanche da manhã: um trident rsrs e uma barra de cereal de banana e mel almoço: cenoura e beterraba cozida, salada de alface e tomate, arroz, feijão e filé de frango. o almoço creio que foi na medida lanche da tarde: 4 bolachas água e sal jantar: ainda não determinado, mas creio que uma suco de caju e um sanduiche de peito de peru com pão integral ceia: banana - só se precisar mesmo EXERCÍCIOS: 50 minutos de esteira - vou fazer 10 minutinhos a mais hj Queria de coração agradecer a todas que de uma forma e de outra estão me ajudando neste processo. sucesso pra gente!! bjocas